Napoje energetyczne, co powinieneś o nich wiedzieć

Napoje energetyczne są bardzo popularne, nie tylko wśród sportowców, dla których zostały stworzone, ale również dla przeciętnych ludzi i chyba nie ma już osób, które przynajmniej nie próbowały pić napojów energetycznych.

pink-fitness-center-812863-m
Składają się one przede wszystkim z bardzo wysokiej ilości cukru, który ma za zadanie szybko podnieść poziom cukru we krwi, przez co zaraz po spożyciu napoju, czujemy przypływ energii. Innymi ważnymi, wręcz można powiedzieć kluczowymi składnikami są: kofeina i tauryna, które w krótkim czasie, szybko i mocno pobudzają nasz organizm, odnosi się to zarówno do ciała, jak i umysłu. Pewnie wszyscy pamiętacie głośne afery z napojami energetycznymi, które były chętnie mieszane z alkoholem, w celu tworzenia drinków, podczas spotkań towarzyskich i niestety prowadziły czasem do poważnych powikłań zdrowotnych i śmierci. Są świetnym rozwiązaniem, jeżeli potrzebujecie szybkiego wzrostu energii, na przykład podczas wykonywania ćwiczeń cardio lub po ciężkiej nocy, udając się rano na egzamin, jednak na co dzień nie są dobrym rozwiązaniem.

rocky-880422-m
Takie napoje znacznie zwiększają siłę, energię oraz mogą poprawiać gospodarkę elektrolitową, co pomaga w zwiększeniu wydolności podczas ćwiczeń, chętnie korzystają z tego osoby, zdający egzaminy fizyczne. Napoje energetyczne są dozwolone w stosowaniu, możemy kupić je w większości marketów, czy też sklepów spożywczych, jednak osoby niepełnoletnie nie powinny ich pić, ponieważ mogą okazać się szkodliwe, na wciąż rozwijający się organizm. Kobiety w ciąży, karmiące piersią, cukrzycy, oraz osoby chorujące na fenyloketonurię nie powinny w ogóle spożywać napojów energetycznych, ponieważ może to mieć zgubny wpływ na zdrowie ich, lub dziecka (w przypadku kobiet w ciąży).

Buduj ciało i korzystaj z odżywek dla sportowców

Sportowcy przez wiele lat poszukiwali środków, które pomogłyby im zwiększyć siłę, wytrzymałość i moc, a zarazem które pomogłyby w regeneracji organizmu, po dużym wysiłku fizycznym. Jednak, aby móc spokojnie stosować odzywki dla sportowców, musisz upewnić się, że nie masz problemów z sercem lub nerkami oraz uzupełniać swoją dietę w płyny i potas.

the-boxer-416965-m
Glutamina zwiększa odporność organizmu, pomaga w utrzymaniu stałej masy ciała, ma działanie antykataboliczne, dlatego jest najbardziej potrzebna podczas intensywnych treningów, przygotowań przed ważnymi zawodami lub w trakcie choroby. HMB, jest ubocznym produktem leucyny, który działa stosunkowo szybko i pozwala osiągnąć więcej beztłuszczowej masy ciała w krótszym czasie, na czym często zależy sportowcom. Fosfatydyloseryna pomaga sportowcom, poprzez zmniejszanie bolesności mięśni po ciężkich treningach, działa też pozytywnie na nastrój oraz zapobiega przetrenowaniu się. Jednak ten preparat jest dosyć kosztowny, dlatego też sportowcy często wybierają odżywki, które go nie zawierają, lub też mają jego śladowe ilości, a wszystko to przez wzgląd na cenę. Ważne są również pirogroniany, które zwiększają ilość glikenu w mięśniach, a przez to poprawiają ich wytrzymałość, gdyż powstają w procesie rozkładu glukozy, podczas produkcji ATP.

boxing-gloves-901670-m
Chociaż do niedawna były mało popularne, to jednak dokładniejsze badania na ludziach wykazały ich dobroczynny wpływ na zdrowie i stan fizyczny sportowców. Suplementacja białek budzi do dzisiaj spore kontrowersje, ponieważ niektórzy badaczy sportowcy uważają je, za zbędne, inni natomiast za bardzo istotne podczas budowania rzeźby.

Odżywki dla sportowców, to nie witamina C

Oczywiście odżywki dla sportowców są zdrowe, są wskazane osobom aktywnym fizycznie, które chcą poprawić swój wygląd i samopoczucie, jednak jak ze wszystkim, trzeba zachować zdrowy rozsądek.
boxing-gloves-901672-m

Przede wszystkim, zanim zdecydujemy się na suplementy diety, przeznaczone dla sportowców, musimy uprawiać sport, ponieważ same z siebie nie zmienią nic, a mogą nam w znaczny sposób zaszkodzić. Również warto się zorientować, czy tego typu suplementy są wskazane właśnie dla nas, zwiększają naszą energię, pobudzają ciało i umysł, przyspieszają metabolizm. Super, ale jeżeli jesteś osobą, która choruje na serce, ma problemy z ciśnieniem krwi, chore nerki, problemy z jelitami (na przykład wrzodziejące zapalenie jelit) lub jesteś osobą niepełnoletnią, to suplementy diety dla sportowców, nie są dla Ciebie. W tych przypadkach mogą one zagrażać zdrowiu i życiu, ale i w przypadku osób chorych, nadmierne ich spożywanie może wywoływać szereg negatywnych konsekwencji dla naszego zdrowia i samopoczucia.

weights-4-644716-m

Mogą nam dokuczać bóle głowy, migreny, bezsenność, palpitacje serca, szybsze odwodnienie organizmu, które wymaga od nas częstszego nawadniania. Możemy również cierpieć z powodu skurczy mięśni, przytyć, cierpieć na biegunki, bóle mięśni i stawów, mdłości, wymioty czy nawet omdlenia. Dlatego pamiętajmy, że odżywki dla sportowców są pomocne i warto je stosować, jednak tylko w przypadku, gdy jesteśmy zdrowi oraz w ściśle określonych normach, a nie kiedy nam się chce i w jakiej ilości nam się chce. Zdrowie mamy jedno, więc warto jest o nie dbać, najlepiej jak umiemy i możemy.

Ukryte w płynie, ukryte w proszku

Na pewno nie jeden z Was zastanawiał się nad tym, co mogą zawierać te tajemnicze mieszanki, odżywki dla sportowców. Ich skład nie jest tajemnicą, jednak dla osób, które nie znają się na temacie zdrowego odżywiania, składu pokarmów, zapotrzebowania na dane suplementy, przez nasz organizm, może to być problem.

dumbbell-742370-m


Odżywki dla sportowców są suplementami, co oznacza, że nie mogą one zastąpić zdrowego i zbilansowanego żywienia niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jedynie uzupełniają nasz sposób żywienia. Jednym z często używanych składników jest synefryna, która w swoim działaniu przypomina kofeinę, przez co działa pozytywnie na poziom energii, szybkość spalania kalorii oraz podkręca metabolizm sportowca, a nawet może zmniejszać apetyt. Kolejną często stosowaną substancją jest chrom, który nie tylko przyspiesza spalanie kalorii i napędza metabolizm, ale również działa pozytywnie, ograniczając apetyt na słodkie produkty, z którym często mamy problemy, a poskromienie zachcianek na słodkości, często jest najważniejszym punktem w dbaniu o swoje ciało. Produkty zawierające te substancje są jak najbardziej pomocne, jednak jak ze wszystkim, trzeba mieć umiar w ich stosowaniu, ponieważ nadmiar może okazać się szkodliwy.

dumb-bell-1272846-m

Nadmiar tych substancji może wywołać palpitacje serca, drżenie rąk, problemy z nadciśnieniem krwi, bezsennością, bólami głowy, migrenami czy nawet z przyrostem wagi ciała, z którym chcemy walczyć. Dlatego nie dajmy się zwariować, na wszystko potrzeba czasu i pracy, na dojście do wymarzonego ciała również, ponieważ sportowcy też muszą używać głowy, podczas spełniania swoich marzeń.

Odżywki dla sportowca, osoby aktywnej czy lwa kanapowego

Przede wszystkim muszę zaznaczyć, że odżywki zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak i osób aktywnych fizycznie, które jednak sport uprawiają hobbystycznie, są środkami legalnymi, dostępnymi w aptekach oraz w sklepach sportowych.

exercise-1390010-m

Kolejną ważną informacją, jest fakt, że przyjmowaniu tego typu suplementów diety, koniecznie musi towarzyszyć trening, jednak osoby początkujące często mylnie oceniają sytuację. Bardzo często osoby nieobeznane decydują się na przyjmowanie odzywek dla sportowców, jednak nie mają nic wspólnego z aktywnością fizyczną, w dodatku oczekują szybkich i widocznych efektów, a tak to nie działa. Wśród odzywek dla sportowców możemy wybrać takie preparaty, jak: spalacze tłuszczu, które działają mobilizująco na organizm sportowca i znacznie przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej oraz odzywki na masę. Te drugie mają kompletnie inny skład, dlatego też działają mobilizująco na organizm, jednak w kwestii szybszej rozbudowy tkanki mięśniowej, na czym często zależy, głównie mężczyznom. Jednak odzywki dla sportowców i aktywny tryb życia, to wciąż za mało na spektakularne efekty, jakich oczekujemy, musimy do tego dodać właściwą dietę, nisko tłuszczową oraz wysokobiałkową.

dumbbells-1356802-m

Jak sama nazwa wskazuje, suplementy diety tego typu, mają wspomagać naszą pracę, a nie wyręczać nas, dlatego aby nie czuć rozczarowania i żalu, trzeba zmotywować się do ciężkiej pracy i wielu wyrzeczeń. Jednak zapewniam, każdy kto da z siebie 110% i dodatkowo będzie korzystał z wsparcia odzywek, na pewno będzie zadowolony ze swojego wyglądu.

Klasyfikujemy suplementy na kategorie

Jeżeli jesteś sportowcem, to już to wiesz, jeżeli natomiast dopiero zaczynasz przygodę z rzeźbieniem ciała oraz sportem, to właśnie się o tym dowiesz, sukces sportowy jest oparty na ciężkiej pracy, regularnych treningach oraz diecie. Jednak to nie wszystko, ważnym elementem, wręcz magicznym, w życiu i pracy każdego sportowca, są odżywki, które są doskonałą supelementacją naszej diety.

gym-6-833152-m

Chociaż niektórzy naukowcy są sceptyczni i uważają, że odzywki dla sportowców mają podobny wpływ na ciało zawodnika, jak placebo, to jednak są i tacy, którzy nie zgadzają się z tą opinią. Im ciężej pracuje nasz organizm, tym większe wykazuje zapotrzebowanie na różne składniki odżywcze, dlatego nadrzędnym celem odżywek, jest dbanie o zdrowie sportowca oraz jego dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną. Australijski Instytut Sportu opracował program i wydzielił cztery grupy suplementów, poprzedzone badaniami naukowymi. Grupa A – zawiera odżywki zalecane sportowcom, ponieważ wspomagają ich organizm podczas wysiłku i mogą przyjmować postać batonów, napojów oraz żeli.

gym-weights-941931-m

Zawierają między innymi duże ilości witamin E i C, wapń, kofeinę, witaminę D, żelazo, kreatynę oraz cytrynian lub dwuwęglan. Grupa B, jest również zalecana sportowcom, jednak badania są niekompletne i należ wciąż sprawdzać tą grupę pod względem skuteczności, a jej suplementy zawierają: glutamina, HMB, siarę, probiotyki, melatoninę, rybozę i glukozaminę. Grupa C, podejrzewana jest o to, że nie przynosi żadnych korzyści sportowcom: aminokwasy rozgałęzione, inozyna, tlenek azotu, koenzym Q10, żeń szeń oraz natlenowana woda. Oraz grupa D, suplementy, które nie pomagają, a mogą szkodzić.

To co musicie wiedzieć o odżywkach, informacje podstawowe

Bardzo często zastanawiacie się, o co w ogóle chodzi z tymi odzywkami dla sportowców, czy sam powinienem je przyjmować, w czym mogą mi pomóc a w czym zaszkodzić. Dlatego dzisiaj opiszę podstawowe informacje, aby rozwiać najbardziej nurtujące Was pytania, taki dział dla początkujących.

pink-fitness-center-812863-m

Są różne rodzaje odzywek dla sportowców i każdy musi szukać właściwego preparatu, dostosowanego do swoich oczekiwań względem efektu, ale również względem swojego stylu życia. Możemy wyróżnić na przykład produkty, które sprawiają, że organizm zostaje zmobilizowany do szybszego spania tłuszczów, lub wybrać opcję odzywek na masę, których zadaniem jest szybsze budowanie tkanki mięśniowej. Zastanawiacie się, czy możecie skorzystać z takich suplementów bez recepty? Ależ oczywiście, jednak zanim zdecydujecie się na ich kupno, warto zapytać się farmaceutę, czy w Waszym przypadku będą one wskazane, ponieważ stanowią zagrożenie dla zdrowia, w niewielu przypadkach, ale jednak warto jest być zorientowanym w tej kwestii. Ważne jest to, abyście zawsze korzystali z suplementów i odzywek dla sportowców, w sposób jaki jest zalecany, ponieważ przyjmowanie ich częściej, lub w zwiększonej ilości, może zaszkodzić zdrowiu i wcale nie pomoże naszej sylwetce.

karate-girls-661185-m

Bardzo często początkujący sportowcy kupują wiele odżywek, przyjmują je w zbyt dużych porcjach, aby zobaczyć szybkie efekty, po czym zniechęcają się po kilku tygodniach, nie wyglądając tak jak o tym marzyli. Warto jest zaznaczyć, że te odżywki nie ingerują w naszą gospodarkę hormonalną i nie mają też nic wspólnego z zakazanym, w profesjonalnym sporcie, dopingiem.

Odżywki białkowe, i ich rola

Każdy kto ćwiczy, ten wie, jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu odpowiednia dieta, która jest często suplementowana poprzez przyjmowanie odżywek białkowych, uzupełniających niedoborowy powstające w trakcie ćwiczeń.

the-boxer-416965-m

Prawda jest taka, że jeżeli chcemy, wspomóc przyrost masy ciała, oczywiście w mięśnie a nie tłuszczyk, powinniśmy wspomagać się odzywkami białkowymi, zawierającymi aminokwasy egzogenne. To właśnie białko odpowiada za szybkie przyrosty masy mięśniowej, dlatego dieta kulturystów jest bogata w białka pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jednak, aby naprawdę mieć dobre rezultaty, dieta to za mało, dlatego suplementy diety, w postaci odzywek dla sportowców, zawierają duże ilość lekkostrawnego białka, które są skuteczne i wspierają szybki przyrost mięśni. Najbardziej popularną odżywką białkową, jest mieszanka białek soi, serwatki i pszenicy, która zawiera również znaczne ilości glutenu, co ma wyjątkowe znacznie dla kulturystów, ponieważ działa również na regenerację zmęczonych mięśni i jest ważnym czynnikiem wspierającym odporność organizmu.

rocky-880422-m

Zanim wybierzemy mieszankę, warto przeczytać jej skład, lub poradzić się profesjonalisty, ponieważ powinna ona zawierać dużą ilość aminokwasów egzogennych, takich jak: fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, walina oraz histydyna. Nie ma jednego schematu przyjmowania odżywek białkowych, ponieważ mogą one być zalecane do przyjmowania razem z wybranymi posiłkami, przed treningiem, po treningu (na regenerację zmęczonych mięśni) lub przed treningiem dla lepszego efektu, działania bezpośrednio na budowę mięśni.

Gaspari, sekrety doskonałego wyglądu, to nie tajemnica

Nadeszła chwila, aby poruszyć temat Gaspari, który coraz częściej pojawia się zarówno w sklepach dla sportowców, jak i w sprzedaży internetowej, jednak nie każdy jeszcze zna tą markę. Gaspari to firma zajmująca się badaniami oraz produkcją i sprzedażą odżywek dla sportowców, która jest w pewnym sensie nowością nie tylko na naszym rynku, ale również na rynkach światowych.
weights-4-644716-m

Firma nie jest nowa na rynku, jednak szturmem wchodzi do sklepów i do serc sportowców, którzy próbując tych nowych produktów, bardzo często zostają już przy nich, a przedstawiciele firmy zapewniają, że rok 2014 będzie należał właśnie do nich. Ich linie produkcyjne są innowacyjne, a odżywki robią ogromne wrażenie na profesjonalistach oraz na amatorach, którzy zaczynają swoją przygodę z rzeźbieniem ciała. Firma została założona przez kulturystów, ludzi z pasją i miłością do tego sportu, którzy również znali się doskonale na odzywkach dla sportowców, jednak szukali lepszych, nowszych i bardziej innowacyjnych preparatów, wspomagających budowanie rzeźby. Nowe formuły, które powstały w firmie Gaspari, pozwalają klientom na naprawdę duży wybór suplementów i odzywek dla sportowców, które spełniają swoje obietnice i pozwalają kulturystom na osiąganie znacznie lepszych efektów.

boxing-gloves-901670-m

Sukcesem marki oraz jej produktów jest wiara i praca zgranego zespołu, który włożył dużo serca w każdy produkt z nowej linii, a pasją i wiarą zarażali klientów, dlatego też z niewielkiej firmy stali się gigantem na rynku odzywek dla sportowców.

Różne napoje stosowane przez sportowców

Czy jesteś początkującym sportowcem? Jeżeli tak, to ten tekst jest dla Ciebie, ponieważ dzisiaj opiszę napoje, którymi my sportowcy, ratujemy się w trudnych chwilach, które pomagają nam zachować zdrowie, ale i energię. Sport wymaga od ciała ogromnego wysiłku, również kosztuje nasz organizm wiele energii, dlatego pamiętajmy o stałym jej uzupełnianiu, oraz regularnym nawadnianiu organizmu.

dumb-bell-1272846-m

Wielu początkujących sportowców korzysta z napojów energetycznych oraz napojów izotonicznych, które faktycznie wspomagają w nawadnianiu organizmu oraz dodają mu energii, jednak nie pomagają w przywróceniu cennych pierwiastków, takich jak: sód, potas czy magnez, które tracimy podczas aktywności fizycznej. Specjaliści są zdania, że znacznie lepsze dla sportowców są napoje izotoniczne, które pomogą nam w zachowaniu zdrowej równowagi elektrolitowej, przy tym nie zakłuwając procesów metabolicznych. Przy tym jest to rozwiązanie polecane przede wszystkim osobom, które regularnie uprawiają sport, ponieważ są najbardziej narażone na niedobory ważnych pierwiastków, jednak korzystanie z napojów energetycznych, również jest ważnym czynnikiem, kiedy mamy gorszy dzień i brakuje nam energii do ćwiczeń. Jednak jeżeli naszym celem jest zdobywanie mięśni i dbamy nie tylko o zdrowie, ale również o wygląda, warto jest szukać dodatkowego wsparcia.

boxing-gloves-901672-m

Odżywki dla sportowców, które zawierają między innymi aminokwasy, będą świetnym środkiem wspomagającym naszą ciężką pracę oraz prawidłową dietę. Warto więc jest korzystać z pomocy jaką niesie nam nauka, aby widzieć efekty szybciej, oraz znacznie bardziej efektowne, co ważne jest dla każdego sportowca.